A funkcionális edzés lényege, hogy nem izoláltan egy-egy izomcsoportot dolgoztat meg (mint a konditermi gépek többsége), hanem a szervezet egységét veszi alapul. Olyan mozgásmintákat gyakoroltat, amelyek a mindennapi életben vagy a sportpályán is előfordulnak: guggolás, emelés, húzás, tolás és rotáció.
