A funkcionális tréning tulajdonképpen a „mozgás tanítása”: nem az izmaid méretére, hanem azok összehangolt működésére koncentrál. Míg a hagyományos gépi edzés gyakran izolálja az izmokat (pl. csak a bicepsz dolgozik), itt láncolatokban gondolkodunk. A cél, hogy a tested hatékonyabban és biztonságosabban mozogjon a mindennapi életben vagy bármilyen sportágban.
